Ленар Джамилев
Персональный тренер
Друзья , привет 👋.
•
Как ваши дела?
У меня все отлично 😎.
•
На днях попробовал протеин BIG Whey со вкусом Chocolate Day и остался очень доволен (@big_snt ).
•
😋Вообще шоколад я обожаю в любом виде , но когда это вкусно и одновременно помогает восполнить недостаток белка при усиленной физической нагрузке , меня это радует в двойне.
•
🎓Состав классический:
🔸Белок -25 гр.
🔸Жиры - 1.9 гр.
🔸Углеводы - 1.8 гр.
🔸Энергетическая ценность - 124 ккал.
•
Ребята, если вы не знаете как принимать протеин, вот моя рекомендация.
1️⃣В тренировочные дни обязательно одну порцию после тренировки, по желанию вторую за час до тренировки или между приёмами пищи.
2️⃣В дни отдыха 1/2 раза между основными приемами пищи.
Пробуйте, надеюсь вам тоже понравится. А кто уже пробовал, пишите своё мнение, как вам?
Правильное питание - это целый образ жизни. Не имеет значение, хотите вы похудеть или набрать мышечную массу, важно помнить одно правило: «если вы потребляйте калорий , меньше , чем вы тратите , вы будите худеть, по этому же принципу работает обратная формула, чтобы набирать вес, нужно потреблять больше, чем вы тратите.»
•
Для того , что бы вам легко привыкнуть к правильному питанию , я дам вам 5 правил , придерживаясь которых , вы легко достигните своей цели:
1️⃣Начните считать КБЖУ, тогда вы поймёте свои ошибки , недочеты , и только так вы сможете на 💯% достигнуть результат.
2️⃣Не нужно полностью отказываться от сладостей или булок, нужно просто их учитывать в КБЖУ.(Знайте меру, и все будет хорошо).Есть огромное количество пп рецептов тортов , булок , пиц и т.п. Я например отказался от сахара очень давно , использую зам/сахара FitPrad.
3️⃣Разнообразьте меню , не нужно кушать только мясо или овощи. В 21 веке разнообразие продуктов зашкаливает ,надо найти только желание готовить.
4️⃣Используйте спортивное питание , как дополнение к своему основному рациону. Я использую сывороточный протеин, а также л-карнитин от компании @big_snt .
5️⃣Делайте чит милы раз в неделю (Чит мил - плановое нарушение диеты)это позволит вам долгосрочно держать правильное питание , не срываться и достигать своих целей.
Другие отзывы
