Наталья Дмитриева

🌿Польза BCAA 🌿
⠀
Ну что ж, повторенье, мать учения 😅Так как в моем кругу не только спортсмены, а также люди с другими интересами, мечтающие встать на путь спорта, будем повторять пройденный материал ...)😉
⠀
BCAA - аминокислоты с разветвленными цепочкам, состоящие из 3 основных аминокислот:
⠀1) лейцина
⠀2) изолейцина
⠀3) валина
⠀Из всех BCAA the boss - лейцин😎Именно лейцин напрямую влияет на физические возможности спортсменов.
⠀
Какие преимущества использования BCAA? И стоит ли их принимать дополнительно?
Все относительно того, что уже присутствует в вашем арсенале спортивного питания, насколько грамотно у вас выстроено питание, насколько часто и интенсивно вы тренируетесь.☝🏻
Итак, BCAA:
🔹Повышают интенсивность на тренировке;
🔹Снижают усталость во время физических упражнений и способствуют более быстрому восстановлению после;
🔹Увеличивают синтез мышечного белка;
🔹Способствуют секреции инсулина (анаболический потенциал инсулина в присутствии аминокислот стимулируют рост мышц👌🏻)
🔹Снижение катаболических процессов; (после тяжелой тренировки тело находится в катаболическом состоянии до принятия пищи, активирующей процесс восстановления);
🔹BCAA инициируют трансляцию синтеза протеина( не буду писать много заумных слов, ограничусь тезисом: основа синтеза белка - mTOR (внутриклеточный протеин), на активацию которого влияют в первую очередь тяжёлые тренировки, факторы роста, а также аминокислоты ( в особенности лейцин)
🔹Предотвращают утомление центральной нервной системы путем снижения уровня серотонина;
🔹Регулируют уровень глюкозы в крови;
⠀
Пока писала статью, анализировала много источников, включая зарубежные...Все же насколько неоднозначны мнения учёных, насколько сомнительны и не совсем объективны проводимые исследования. ( На мой взгляд, проведение исследования с выборкой 30 человек, как минимум странно ..)
⠀
Существуют разные мнения относительно необходимости дополнительного приема BCAA. 
Причиной этого стал тот факт, что аминокислоты доступны в большинстве продуктов питания, а также содержатся в сывороточном протеине. Но в большинстве случаях этого бывает недостаточно☝🏻
⠀
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Есть ещё пара доводов, почему я предпочитаю принимать bcaa в качестве добавок. Но это уже в следующем посте, и так растянула 😂
Хочется вам все поподробнее рассказать
На данный период пробую BCAA от @big_snt , очень довольна)