Протеин Big Whey 448 гр., Chocolate Day (шоколадный день)

Сывороточный протеин BIG WHEY состоит из:

• концентрата сывороточного белка

• сывороточного изолята

С его помощью вы сможете легче добиваться желаемых целей:

• набирать сухую мышечную массу

• сохранять мышцы в период похудения (сушки)

Преимущества сывороточного протеина BIG WHEY:

• Низкая цена. Собственное производство в России позволяет экономить на таможенных пошлинах, комиссиях импортерам - как следствие конечный продукт, обладающий аналогичными свойствами обладает более доступной ценой для конечного потребителя.

• Большое количество уникальных вкусов. В нашей линейке вы обязательно найдете то, что придется вам по душе, и скорее всего не сможете встретить у конкурентов по такой же стоимости. Даже если разводить с водой, наш протеин порадует вас высокими вкусовыми качествами.

• Минимальное количество жиров и углеводов. Нет замаскированных переплат, все по честному.

• Потрясающая растворимость благодаря технологии INSTANT, по сравнению с обычными протеинами.

• Срок годности - 18 месяцев. Не стоит беспокоиться, что часть купленного протеина может пропасть во время отпуска или временного перерыва в тренировках или приема добавки.

• Не содержит соевый белок, сахар, красители и глютен

Как принимать сывороточный протеин BIG WHEY?

Организм обычного человека за один прием может эффективно усваивать около 25-30 грамм белка. 

Для того чтобы понять оптимальное кол-во белка и порций персонально для вас, необходимо:

1. Подсчитать общее кол-во белка, которое требуется вашему организму. При активных физических нагрузках организму требуется около 2 гр. белка на 1 кг. собственного веса. 

2. Подсчитать среднее кол-во белка, получаемое с пищей (на глаз или с помощью приложений для подсчета нутриентов, например myfitnesspal, fatsecret, доступные для Android и iOS)

3. Получить разницу (из общего кол-ва белка, необходимого вам в сутки отнять то кол-во, которое вы получаете с пищей).

4. Разделить разницу на 25 (сколько грамм.белка в одной порции протеина BIG WHEY) - получить персональное кол-во порций.

Примеры расчета. 

Мужчина. Вес 60 кг. Цель - набор сухой мышечной массы.

1. Общее кол-во белка: 60 кг х 2 гр. = 120 гр. 

2. Потребление белка из пищи (для примера): 70 гр.

3. Недостаток белка: 120 гр. - 70 гр. = 50 гр.

4. Кол-во порций: 50 гр. / 25 гр. = 2 шт в день

Девушка. Вес 55 кг. Цель - избавиться от лишнего веса, сохранив мышцы и тонус.

1. Общее кол-во белка: 55 кг х 2 гр. = 110 гр. 

2. Потребление белка из пищи (для примера): 80 гр.

3. Недостаток белка: 110 гр. - 80 гр. = 30 гр.

4. Кол-во порций: 30 гр. / 25 гр. = 1 шт в день (можно брать мерную ложку с горкой)

На что стоит обратить внимание при расчете индивидуального приема протеина?

• Чем тяжелее, объемнее тренировки - тем больше будет микротравм мышц и тем больше будет требоваться белка на их восстановление. Т.е. если в вашей тренировочной программе много базовых многосуставных упражнений - потребность в протеине у организма будет выше.

• Начинать прием протеина лучше из расчета 1 гр. белка на 1 кг. собственного веса и если организм хорошо усваивает текущее количество, постепенно увеличивать до 2 гр. на 1 кг собственного веса.

Оптимальное время приема протеина:

• Между приемами пищи. Протеин является в первую очередь добавкой к пище, а не ее заменителем! Он не содержит необходимых организму витаминов и минералов, которые есть в любой обычной пище. Используйте спортивное питание на пользу, а не во вред своему организму.

• Перед тренировкой. Примерно за час до тренировки, если не было полноценного приема пищи.

• После тренировки.

• Перед сном.

Упрощенные рекомендации по употреблению сывороточного протеина BIG WHEY:

• Смешайте один мерный черпак без горки с 300 - 350 мл воды, молоко можно добавлять по вкусу. 

• Для наилучшего результата принимайте:

• В тренировочные дни: одну порцию утром, вторую за час перед тренировкой, третью - сразу после тренировки

• В дни отдыха: принимайте 2-3 раза в день, между основными приемами пищи