Гейнер BIG Gainer 1500 гр., Cookies (печенье)

Гейнер BIG Gainer состоит из:

• быстрых (мальтодекстрин) и медленных (Palatinose) углеводов

• концентрата сывороточного протеина

• яичного альбумина

• мицеллярного казеина

Благодаря данному составу обеспечивается постепенное усвоение и высокая биологическая ценность продукта.

Ключевой ингредиент BIG Gainer - Palatinose, углевод с крайне медленным усвоением. Энергия, полученная от Palatinose, остается в организме дольше и питает его в течении длительного периода времени.

С помощью нашего гейнера вы сможете легче добиваться желаемых целей:

• быстро набирать массу

• увеличивать силовые показатели

Преимущества гейнера BIG Gainer:

• Низкая цена. Собственное производство в России позволяет экономить на таможенных пошлинах, комиссиях импортерам - как следствие конечный продукт, обладающий аналогичными свойствами обладает более доступной ценой для конечного потребителя.

• Не содержит глютен, соевый белок, красители, сахар.

• Срок годности - 18 месяцев. Не стоит беспокоиться, что часть купленного гейнера может пропасть во время отпуска или временного перерыва в тренировках или приема добавки.

Как принимать гейнер BIG Gainer для быстрого набора мышечной массы?

Для того чтобы понять какая порция наиболее оптимально персонально для вас, необходимо:

1. Подсчитать общее кол-во калорий, которое требуется вашему организму. При активных физических нагрузках организму требуется около 30 калорий на 1 кг. собственного веса для поддержания веса. Для того чтобы набирать массу нужно чтобы ваш организм получал калорий больше, чем тратил за сутки. Т.е. вместо 30 калорий на 1 кг собственного веса используйте значение 33-35 калорий для начала.

2. Подсчитать среднее кол-во калорий, получаемое с пищей (на глаз или с помощью приложений для подсчета нутриентов, например myfitnesspal, fatsecret, доступные для Android и iOS)

3. Получить разницу (из общего кол-ва калорий, необходимого вам в сутки отнять то кол-во, которое вы получаете с пищей).

4. Разделить разницу на 400 (сколько калорий в одной порции гейнера BIG Gainer) - получить персональное кол-во порций.

Пример расчета. 

Мужчина. Вес 60 кг. Цель - быстрый набор мышечной массы.

1. Общее кол-во калорий: 60 кг х 35 калорий = 2275 калорий. 

2. Потребление калорий из пищи (для примера): 1850 калорий.

3. Недостаток калорий: 2275 - 1850 = 425 калорий

4. Кол-во порций: 425 калорий / 400 калорий = 1 порция в день (можно с горкой, чтобы покрыть полностью весь недостаток)

На что стоит обратить внимание при расчете индивидуального приема гейнера?

• Чем тяжелее, объемнее тренировки - тем больше будет расход калорий. Т.е. если в вашей тренировочной программе много базовых многосуставных упражнений - потребность в гейнере у организма будет выше.

• Начинать прием гейнера лучше из расчета 33 калории на 1 кг. собственного веса и если организм хорошо усваивает текущее количество, постепенно увеличивать это значение. Важно! Без использования запрещенных препаратов набирать быстрее 1 кг мышечной массы в неделю организм человека не может даже при помощи гейнера. Поэтому если ваш вес на весах растет более чем 1 кг. в неделю - вы набираете в большей степени жир, а не мышцы и здесь нужно немного снизить общую калорийность рациона. 

Оптимальное время приема гейнера:

• Между приемами пищи. Гейнер является в первую очередь добавкой к пище, а не ее заменителем! Он не содержит необходимых организму витаминов и минералов, которые есть в любой обычной пище. Используйте спортивное питание на пользу, а не во вред своему организму.

• Перед тренировкой. Примерно за час до тренировки, если не было полноценного приема пищи.

• После тренировки.

Упрощенные рекомендации по употреблению гейнера BIG Gainer:

• Смешайте два мерных черпака без горки с 300 - 350 мл воды воды или молока (2,5 %). 

• Для наилучшего результата принимайте:

• В тренировочные дни: одну порцию утром, вторую - за час перед тренировкой , третью - сразу после тренировки.

• В дни отдыха: принимайте 2-3 раза в день, между основными приемами пищи